Qui ne rêve pas d’un corps sans amas de graisse parfaitement tonique ? Effectivement, il existe un grand nombre d’activités physiques qui nous permettent de sculpter notre corps, cependant, beaucoup d’entre nous se décourage facilement dès les premières séances. C’est pour cette raison que les exercices de cardio-training ont vu le jour. Non seulement, ces exercices nous permettent d’affiner notre silhouette mais ils sont aussi bons pour notre cœur. Découvrez pourquoi dit-on que les exercices de cardio-training sont bénéfiques pour le cœur ? Quels sont les exercices à privilégier le plus ? Les réponses dans ce qui suit.
Le cardio-training, l’exercice aux multiples vertus
En utilisation les appareils de cardio-training pour la maison, nous nous préserverons des différentes maladies cardiovasculaires. Qui plus, cela nous offre aussi l’avantage d’augmenter notre espérance de vie. Toutefois, avant de se mettre à la pratique de ce genre d’exercices, il est recommandé de consulter son médecin pour un bilan sanitaire de routine. La pratique du cardio-training, ne peut se faire sans l’adoption d’une bonne hygiène de vie, notamment, le bannissement du tabac, de l’alcool ainsi que des excès dans l’alimentation.
En vous mettant aux exercices de cardio-training, vous ne faites pas uniquement du bien pour votre santé, mais aussi vous vous offrez un excellent moyen de sculpter votre corps. Les personnes désireuses de perdre du poids efficacement tout en conservant leur poids idéal les apprécient particulièrement. En effet, en fonction de l’activité que vous pratiquez, vous pouvez brûler jusqu’à 500 Kcal en heure. Alors, si vous souhaitez obtenir un résultat optimal, il vous faudra une séance de 45 à 60 minutes, en moyenne, et cela, quatre fois par semaine.
Un grand nombre de nutritionnistes le confirmeront, une alimentation saine, variée et équilibré vous permettra de gommer vos kilos en trop, mais aussi, d’assurer votre santé. C’est pourquoi, vous devrez prendre soin de votre alimentation même en pratiquant des séances de cardio-training.
Les équipements de cardio-training qui agissent sur le cœur
Même s’il existe un grand nombre d’équipements de cardio-training, voici ceux qui sont bons pour le cœur. Vous trouverez plus d’informations sur le sujet sur le site sport-fitness.fr
Le rameur
Selon les publications effectuées par J.C. VERDIER de l’Institut Cœur Effort Santé Paris en septembre 2012, le rameur permet d’augmenter la fréquence cardiaque ainsi que la consommation de dioxygène. Cet exercice rentre donc dans la catégorie des activités visant à renforcer la capacité cardio-respiratoire. Il assure la bonne diffusion du sang oxygéné à travers les différents organes, et cela, de manière efficace. De ce fait, le rameur est bon pour le cœur et le cœur, de même que pour l’ensemble de l’organisme.
Le vélo elliptique
La pratique du vélo elliptique est très conseillée non seulement dans le cadre d’une rééducation physique ou motrice, mais aussi pour réduire les éventuelles maladies cardiovasculaires. Comme cette activité physique fait partie des exercices de cardio-training les plus adoptés chez soi, il faut noter qu’il est aussi bon cœur le cœur. En effet, le vélo elliptique permet de renforcer le cœur tout en stimulant la circulation sanguine. Il agit également sur le taux de cholestérol qui est souvent l’origine de plusieurs maladies cardiovasculaires. Outre cela, cette activité sportive indoor améliore en même temps les mouvements respiratoires. C’est pour cela qu’un grand nombre de médecins le conseille pour la musculation du cœur.
Le vélo d’appartement
Pour que le cœur puisse fonctionner correctement, il a besoin de suivre un entraînement adéquat. Cet organe nous permettra de vivre plus longtemps à condition qu’il soit en parfaite santé. Pour savoir si votre cœur est en forme, vous devrez comprendre que cela dépendra de votre fréquence cardiaque, notamment de votre pouls. En effet, lorsque le cœur est capable de garder un pouls faible même pendant l’effort, c’est qu’il est bien entraîné. Cette pratique indique que le cœur ne s’emballe pas en pompant le sang à vive allure.
Cependant, pour parvenir à ce résultat, seul le cardio ainsi que les sports d’endurance sont les seuls entraînements qui vous permettront d’améliorer l’état de votre cœur et de l’aider à supporter bien des efforts. Parmi les activités les plus préconisées, il faut noter le vélo d’appartement qui fait partie des sports d’endurance. En pratiquant cette activité de manière régulière, à savoir 2 à 3 fois par semaine, vous musclez votre cœur tout en réduisant les risques d’AVC.